“Yoga não é um mito esquecido no passado, mas a mais valiosa herança que temos no presente. É uma necessidade essencial para os dias de hoje e para a construção do amanhã.”
— SATYANANDA
AULAS PARTICULARES
Um acompanhamento individual no processo de desenvolvimento humano.
A aula é desenhada para os objetivos e necessidade do aluno, sejam físicos, fisiológicos ou emocionais, e tem uma vertente muito terapêutica. Nesta aula, para além do yoga, utilizo outras ferramentas que permitem tratar a pessoa de forma integral – mais do que uma aula de yoga, as sessões particulares são uma espécie de terapia e coaching pessoal e psicológico.
A transformação começa quando percebemos onde estamos, para onde queremos ir e o que temos de fazer/trabalhar para lá chegar.
As aulas particulares podem assumir o formato online ou presencial.
AULAS DE GRUPO
As aulas têm uma grande vertente terapêutica, tanto ao nível físico, como a nível subtil. Para tal, recorro a vários estilos de yoga: asthanga vinyasa, yin yoga, kundalini, sendo a influência Iyenger bastante marcada.
A nível físico, é trabalhado a correção postural, libertação miofascial, e ativação correta do sistema muscular. A nível mais subtil, as aulas abordam questões como a correta respiração, o quietar da mente, ativação do Sistema Endócrino, digestivo e Imunitário.
As aulas são construídas tendo em consideração as necessidades do grupo e são apresentadas por temas (exemplo: abertura de ombros, mobilização da coluna, fortalecimento de pernas, etc.).
As aulas de grupo podem assumir o formato online ou presencial.
AULAS ONLINE
A Pandemia trouxe-nos esta nova realidade das aulas online, onde a distância ou a localização geográfica deixou de ser relevante.
No formato online, as aulas são transmitidas através da plataforma Zoom. O acesso é fácil, e feito através de um link disponibilizado para o efeito.
AULAS CORPORATE
Aulas pensadas para abordar problemas de postura, concentração, ansiedade e stress.
No formato online, as aulas são transmitidas através da plataforma Zoom. O acesso é fácil, e feito através de um link disponibilizado para o efeito.
BENEFÍCIOS
O Yoga incentiva a relaxar, desacelerar a respiração e a concentrar no presente. Estabiliza o sistema nervoso, e é um instrumento valioso no combate ao stress, assim como na redução de estados de ansiedade e depressão.
Melhora a qualidade do sono
Além de causar relaxamento e tranquilidade, facilitando uma boa noite de sono, a prática contínua aumenta a produção de melatonina, hormônio que regula o ciclo do sono, deixando-o com mais qualidade e profundidade.
Fortalece o Sistema Imunitário
A prática de yoga estimula o Sistema Nervoso Parassimpático, impulsionando um efeito calmante. Este efeito relaxante atua de forma indireta no Sistema Imunitário. Um Sistema Imunitário mais robusto é fundamental no combate a vírus e bactérias de forma rápida e fácil. A prática favorece também a eliminação das toxinas do corpo.
Melhora a saúde do Sistema Respiratório
A capacidade respiratória também apresenta melhorias, devido aos exercícios de expansão dos pulmões e controle da respiração (pranayamas), que permitem uma excelente oxigenação a nível pulmonar e cerebral. As técnicas de pranayama aumentam a capacidade respiratória, a frequência cardíaca, estimulam a concentração e purificam o organismo.
A prática contínua traz maior consciência corporal. Os exercícios de postura e alongamento ajudam a libertar tensão e dar flexibilidade aos músculos, aliviando dores causadas por tensões, contraturas musculares, escoliose, hérnia de disco, fibromialgia, e dores psicossomáticas.
Benefícios mentais
A prática ensina a relaxar, a gerir o stress de forma eficaz e aumentar a capacidade de concentração. Reduz a tensão muscular, mas acima de tudo reduz a tensão mental, promovendo a quietude da mente. Uma mente calma, clara e quieta é mais propícia para aprender e armazenar novas informações.
Melhora a saúde do Sistema Cardiovascular
A prática contínua proporciona um melhor funcionamento do coração, pois regula o sistema nervoso e melhora a circulação sanguínea, batimentos do coração, pressão arterial, além de equilibrar o sistema endócrino, controlando os níveis de hormônios do stresse, como cortisol e adrenalina.
Benefícios emocionais
A prática traz uma maior consciência aos estados emocionais e suas flutuações, ensinando o praticante a observar, reconhecer e não reagir de forma instintiva. Esta consciência permite fazer escolhas mais livres e despojadas do condicionamento emocional.
COMPETÊNCIAS CHAVES
A prática contínua do yoga permite desenvolver algumas competências chave, tais como:
- Equilíbrio emocional
- Equilíbrio mente e corpo
- Movimento consciente
- Melhor Postura Física
- Respiração Consciente
- Relaxamento profundo
- Concentração e foco